こんにちは!
REVIAS藤が丘店の中村です。
本日はGI値について紹介していきたいと思います。
GI値とは、食品ごとの血糖値の上昇度を間接的に表現する数値のことです！
GI値高い食品ほど血糖値が急激に上昇し、インスリンが過剰に分泌され脂肪の合成に促進され体脂肪が増えやすくなります。
GI値が低い食品は、同じ量を摂っても血糖値が上がりにくく適量のインスリンが分泌され脂肪の合成量も抑えられます
では実際にどの食品高くて低いのか糖質でご紹介していきたいと思います！
高GI値
食パン、コーンフレーク、白米、うどん、もち、、、
低GI値
玄米、蕎麦、全粒粉パン、さつまいも、オートミール、、、
ダイエットの際は低GI値の糖質を摂取していきましょう！
ただ空腹の状態で摂取してしまうと血糖値が急激に上がり脂肪になりやすいので、こまめに摂取する事が大事です！
REVIASでは無理な食事制限せずお客様にあった方法でおこなっています！！
適切なお食事でダイエットを成功しましょう！
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